Samowspółczucie oznacza okazywanie sobie troski w sytuacjach, w których najbardziej tego potrzebujemy. Jest jak przyjaciel, który motywuje nas do działania, a gdy poniesiemy porażkę, wspiera nas i pomaga ruszyć dalej. Stanowi podstawowy budulec odporności psychicznej i dobrego samopoczucia, co w przypadku dzieci jest szczególnie ważne.
Badania wykazały, że samowspółczucie pomaga zmniejszyć lęk, zamartwianie się i stres. Z kolei uważność ułatwia skupienie uwagi na tym, co dzieje się tu i teraz, a także sprzyja wyciszeniu umysłu i zmniejszeniu liczby negatywnych myśli.
Samowspółczucie koncentruje się na cieple, aby dzieci okazywały samym sobie życzliwość, wsparcie i akceptację. W połączeniu z uważną świadomością owo ciepło pomaga im radzić sobie w trudnych sytuacjach i regulować emocje.
W tym poradniku twoje dziecko znajdzie:
• medytacje, które pomogą mu zachować spokój;
• ćwiczenia pisemne, dzięki którym lepiej zrozumie własne uczucia;
• zadania, które rozbudzą w nim kreatywność i umilą mu naukę;
• ćwiczenia, które zachęcą je do ruchu.
Dzięki temu rozwinie 3 SUPERMOCE:
• ŻYCZLIWOŚĆ
• WSPÓŁCZUCIE
• WDZIĘCZNOŚĆ
Przedmowę do książki napisała Dr Kristin Neff – profesorka rozwoju i kultury człowieka na Uniwersytecie Teksańskim w Austin, pionierka w dziedzinie badań nad samowspółczuciem. Prowadzi warsztaty na temat samowspółczucia na całym świecie. Obok Christophera Germera jest współautorką książki Samowspółczucie. Wykorzystaj techniki uważności, aby zaakceptować siebie i zbudować wewnętrzną siłę oraz ośmiotygodniowego programu „Mindful self-compassion”.
Autor: Amy C. Balentine , Lorraine M. Hobbs
Wydawca: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
Rok wydania: 2024
ISBN: 978-83-67665-23-0
